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走らずに痩せる方法教えて

1: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)12:38:03 ID:ePy

165/65 体脂肪率は最近測ってないけど20%くらいだと思う
27歳の無職
来年の夏を目標に体脂肪率を10%前後まで落としたい。
できるだけ詳しく教えてほしい。

2: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)12:38:23 ID:Qvw

腹筋


>>2
おk
毎日やっていいのかな?回数とか、色々教えてくれ


3: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)12:38:42 ID:rqG

食べない


4: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)12:39:10 ID:Jas

喰わずに寝ろ


>>3-4
あまり食わずに寝てる時期あったけど痩せられなかった
筋肉はほしいし、単純に食べないってのはしたくない


5: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)12:39:12 ID:s0Y

走るより縄跳びだよ(´・ω・`)


>>5
どれくらいのペースでどれくらいの時間すればいいの?
膝へのショックが大きそうでちょっとこわい


6: 毛穴満開◆NQ/iv6SSQI 2014/12/22(月)12:39:29 ID:HJQ

アホ言ってんじゃねぇよ
走れよ


>>6
すぐ膝壊すから走れない


7: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)12:39:46 ID:3aa

1日30㎞くらい歩く


>>7
意味あるの?
大学生のころは散歩が趣味で毎日8時間くらい歩いてたけど一切痩せなかった


9: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)12:42:55 ID:kWe

肉体労働のバイト


>>9
健康なら宅配のバイトとかすごくやりたいんだけど、
重い物持って運んだりするとすぐ膝が壊れるんだ


10: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)12:43:44 ID:3aa

毎日8時間も歩いてた様な奴がちょっと走ったくらいで膝壊すかwwwww


>>10
3年ぐらい前にダイエットを決意して、ジムに通ったんだよね
そのころは、165/55だった
で、平日毎日5キロ走るのを半年続けて、そろそろ距離伸ばしていいかなと思って、
毎日10キロに切り替えたら3日で膝がぶっ壊れた
3年運動してないけどいまだに日常生活に支障がある


12: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)12:45:18 ID:kWe

マジレスするとプールのウォーキング、自転車
しかし65キロで膝壊すってどういう事よ…
コラーゲン取りまくって靭帯強くしろ


>>12
超絶運動神経が超絶悪いんだよね
学生時代、50m走るのに10秒きれなかったぐらい。足がもつれて
だから、たぶん体の使い方がおかしいんだと思う
自転車はありかもしれない!


13: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)12:46:14 ID:imF

絶食


15: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)12:47:31 ID:PoN

無職だと、金かけない方法の方がいいのか?


>>15
バイトしてた頃の貯金があるから月1,2万程度の支出なら大丈夫
あと、食事関係は実家ぐらしだから親に頼めばなんとでもなるんで金関係なくいい方法があれば教えてくれ


18: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)12:51:11 ID:bvB

1日8時間チャリ漕げ


>>18
地元、坂だらけだから、膝壊れないか若干心配ではある
走るよりはマシなもんなのかな


20: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)12:54:11 ID:MNX

小股でちょこちょこ歩っても何にもならん
歩くなら一歩一歩を意識して大股で歩くようにすればいい


>>20
せっかちなので基本的に歩くときは大股早歩き


>>25
それでも痩せないのか?
あれなら肥満外来みたいな病院で診てもらうのも手だな
あとちゃんとしたシューズ買ってるか?
歩くなら靴に金は惜しむなよ


>>31
生まれつき太ってたからな
かといって肥満ってレベルでもないから、たちが悪い
シューズは、ちゃんと靴屋で店員にききながら1万ちょいのを選んだけど、店員がいいかげんだったらわからないな・・・
クッション性の高いやつに買い換えよっかな


>>33
お互い辛いな、運動神経鍛えられたら良いのにな


21: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)12:54:35 ID:x9Y

歩って痩せないのは食べ過ぎなだけだろ


>>21
学生時代+ダイエットしてたころはぜんぜん食ってなかったよー
一人暮らし貧乏生活だったんで
栄養とらないのもダメと聞くから、そこらへんの効率よくする知識もほしいな


22: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)12:55:08 ID:Shd

自転車
俺は膝軽く怪我してるけど痛まない


>>22
自転車しかないな
個人的には走るのがすごく好きで、記録が伸びていくのが楽しかったんだよな
膝さえ壊さなければ・・・


23: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)12:55:29 ID:bPf

1日3kmくらいでいいから、早歩きをする
競歩の2/3くらいのペースで

あと、ちゃんと毎日続ける


>>23
早歩きか
毎日続けるのは大丈夫。膝壊すのが怖くて(というか痛みが治らなくて)運動してないだけだから


24: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)12:56:04 ID:Aue

たぶんバタバタした走り方でクッションの薄い靴履いてアスファルトの上を走ったりしてたんだろうな

水泳をオススメする


>>24
いや、パーソナルトレーナー付きの会員制ジムで、テレビ見ながらランニングマシン走ってた
水泳は、泳げないんだよね・・・


26: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)13:00:14 ID:KK4

羨ましいな、俺金玉壊してスポーツ全般禁止されてるから食事で体重維持するしかないのに


>>26
金玉壊すって怖すぎだろ・・・
どんな食事してるのか教えてくれ


>>28
タンパク質や野菜中心に脂分や甘い飲み物食べ物はあまり食べない様にしてるだけ
週一程度に揚げ物やお酒飲んだりもするけどね

元々スポーツ馬鹿だったから凄く辛い


>>32
なるほど
俺の普段の食生活と変わらんなー
俺は、小さい頃からスポーツ大好きで、体動かすの大好きだったんだけど、
運動神経が悪すぎてぜんぜん結果を伴わないし、すぐ怪我するしで、これはこれでつらい人生だった


27: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)13:03:03 ID:C56

水泳


>>27
運動神経悪すぎて泳ぎ方わからないから25m泳ぐのに3回ぐらい立ち止まるんだけど、ノンストップで泳ぎ続けないと意味ないよね?


30: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)13:04:44 ID:Aue

スイミングスクールに通おうぜ
泳げない大人向けの教室あるし


>>30
まじか・・・ありっちゃありだな
ちゃんと教えてもらえるのであれば


36: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)13:20:01 ID:WeS

痩せようと考えるよりも脂肪を筋肉に変えようと考えたほうが効率的
そうすれば痩せるだけじゃなく太りにくくなるし
筋トレしようぜ


38: フロン瓦斯◆KeXH31ItRuOi 2014/12/22(月)13:32:52 ID:dfg

せっかくの無職期間なんだから、みっちりダイエットしたほうがよい!


39: フロン瓦斯◆KeXH31ItRuOi 2014/12/22(月)13:33:40 ID:dfg

一緒に筋トレしまくろうぜ!


40: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)13:34:51 ID:ePy

おk
みんなありがとう
筋トレもがんばるわ(すぐ筋痛めるんだけどな・・・)
そして、これからはハロワいってくるんで。いったんばいばい
体重計とランニングシューズ買ってくるよ






走らずに痩せる方法教えて
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1419219483/
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