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2ヶ月で20kg減量したけど質問ある?

1: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:11:08 ID:LS9

おデブちゃん達、質問ある?

引用元:open2ch
2: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:11:37 ID:Cjm

元何キロだったんだよ


>>2
84kg


4: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:14:02 ID:HYH

おめでとう!すごいな!


>>4
ありがとうございます


5: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:14:19 ID:ZAr

>>1
でも家族はデブなんだろ
ソース:http://bosutonnn.com/biyou/leptin


>>5
母親はデブ


8: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:15:23 ID:FPj

おめ


9: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:15:40 ID:dmu

どうせ炭水化物抜いて運動しただけだろ


>>9
運動は勿論したけど、炭水化物抜きとかはしてないよ


11: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:16:25 ID:72p

どうやった


>>11
まず朝5時に起きて30分ほど有酸素運動
それから朝ご飯を好きなだけ食べる
昼は学校でお弁当
帰ってきてから無酸素運動2時間ほど
夜ご飯はお椀一杯分の米と味噌汁のみ

以上!


>>14
その生活を維持するのってきつくない?


>>18
社会人の人はきついかもしれないね。
まだ学生だからわからないけど


>>14
その程度のダイエット方ぐらい>>1で書けよ無能バカ・・・・


>>20
ダイエットもできない無能が吠えてますね


15: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:22:45 ID:d7H

歩いたり筋トレしたりか


>>15
そうだね


16: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:23:45 ID:qD2

晩飯を少なくすればカロリー制限できるからな


>>16
そうだね


21: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:27:02 ID:FPj

社会人で運動時間合計2時間半は無理やで・・・・


>>21
実際に重要なのは有酸素運動の方だから無酸素運動2時間はある程度減らしても大丈夫だと思う。
あと早起きは大事、必然的に夜更かしはしなくなるから。
あとは慣れるまで続けるだけ


25: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:31:55 ID:ANZ

i毎日30分ぐらい歩いて筋トレを1日おきに1時間やると良いんじゃね


>>25
その通りです
有酸素運動は出来るだけ毎日
無酸素運動は出来る日とかなんとなくやる気になった日にやればいい

そうしてると身体が勝手に脂肪を燃焼し始めるから


27: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:34:06 ID:JtA

太ったことないからダイエットしたことないけど
そんなに急激に痩せられないだろ


>>27
体質的に太めの人はもう少し時間かかると思うけど。

元々中肉中背以下の人なら以外と痩せられるよ


>>27
いや、いける
1ヶ月で10キロ落とせるから
ソースはおれ


29: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:36:01 ID:M1k

無酸素運動って具体的にどんなん?
痩せたくてスクワットと腕立てしてるんだけど無酸素?


>>29
簡単に言うと筋トレとかは無酸素運動

ランニングとかは有酸素運動
まぁすごい大雑把だけど


>>32
ぬう…そうだったのか
幼児いるからなかなか外でランニングやスイミング行ったりできなくて…ウォーキングでも大丈夫だと思う?


>>33
直ぐに効果は出ないと思うけど、普通の散歩とかでも大丈夫だと思います。
いつもより少し距離を伸ばすとか


>>34
あざます!!
今150㎝47キロでかまりまるまるしてて…頑張る!


>>37
女性だと思いますが。
それなら3、4kgほどの減量で充分だと思うので、無理だけはしないでください。


>>38
そうなんですが、その3、4キロがなかなかなんです
1はどんな筋トレしてたの?


>>39
基本的には腕立て、腹筋、背筋を限界まで。
あとはダンベルとか色々。
筋トレはネットに色々載ってるので参考にしてはどうでしょうか?


31: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:36:41 ID:BPu

肌ひらひらになってね?


>>31
太ってる期間が長ければ長いほど皮が余るかもしれないけど、相当な量でない限りは自然と戻るらしいよ。


35: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:40:52 ID:OaG

急激に痩せると寿命縮むぞ


>>35
まぁ実際はまだ証明されて無いけどね


40: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:47:36 ID:FPj

無酸素と有酸素って何が違うんや?


>>40
説明しだすと長くなるので簡単に

無酸素運動とは
長時間、身体に軽度の負荷を与える運動

有酸素運動とは
短時間で身体に高度の負荷を与える運動
呼吸をするとかしないでとかの違いではないのでご注意下さい。


>>43
なるほどなるほど
丁寧にありがとう!

無酸素
ランニング

有酸素
筋トレ

こんなイメージだけど合ってる??


>>46
逆だね


42: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:49:25 ID:FPj

10kg太ったから元に戻したい・・・・・


>>42
頑張って!


50: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)20:18:15 ID:1Bv

え、二時間筋トレとか無理ゲーじゃね?







2ヶ月で20kg減量したけど質問ある?
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1452093068/
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